呼吸を深めるストレッチ方法

こんにちは
ナチュラルリラクゼーション 深呼吸です。

今日は簡単にできるストレッチをお伝えします。

前回のブログでもお伝えしていますが、
ストレスを感じることで呼吸が浅くなり
様々な不調に繋がっていきます。

首肩こりや背中の疲れでお悩みの方にオススメなのが
体側を伸ばすストレッチです。

1、両手を頭上にあげる
2、右手で左手首をつかむ
3、身体を右側に倒す
肋骨の隙間を広げ、呼吸を通しやすくするイメージで行ってみてください。
(反対側も同様に)

 

ブログ画像

首肩こりがお辛い方の施術で、肋骨周辺の筋肉をマッサージ・ストレッチすると、
カチカチだった首肩の筋肉がふわっと柔らかくなることが多いです。
デスクワークや家事の合間に簡単にできる方法なので、
お試ししていただければと思います。

集中とリラックスを意識して切り替えることで
休憩後の作業効率がよくなるとも言われています。
意識して身体を緩める習慣を取り入れてみてください。

おうちで過ごす時間が少しでも快適になるようにお役立て頂ければ幸いです。(スタッフT)

2020年05月06日 | Posted in セルフケア | タグ: Comments Closed 

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